保龄球是一项古老的运动，多年来一直受到许多人的喜爱。
作为美国历史上最伟大的运动之一，这项运动已经深深地融入了美国文化，以至于很难找到一生中至少一次没有尝试过这项运动的人。
这项运动也被认为是令人难以置信的全能运动，所有年龄和能力的保龄球手都能相对轻松地玩(包括老年人）.
许多尝试打保龄球的人随着年龄的增长会继续玩这项运动，他们通常会加入保龄球联盟，并在这些年里不断磨练自己的技能。
不幸的是，随着练习和技能的增加，我们的身体承受的压力也会增加。像其他运动一样，保龄球是一项需要消耗体力的运动。所以让我们来讨论一下针对保龄球和膝盖疼痛的最佳膝关节支架。
投球手的站位，球道的接近，球的释放，所有这些都需要投球手的身体移动和移动，在投球手进行这些动作时，增加对身体某些部位的压力。
其中一个关键的麻烦的地方，保龄球运动员必须特别小心，因为他们的比赛是膝盖。当你打保龄球的时候，你的膝盖在比赛的各个阶段都会承受很大的压力和压力。
当你改变姿势时，你的膝盖会弯曲、支撑和平衡。它是在那里移动你的身体向前当你滑翔进入你的方法，扭转和旋转当你转移你的身体进入所需的形式。
它也在那里支撑你，当你释放你的球和帮助你保持平衡，当你弯曲到你的最后形式的球释放。整个过程中你的膝盖都在那里，在巨大的压力和压力下支撑着你。
随着时间的推移，当你打得越来越多，最终你可能会注意到你的膝盖开始抗议它一直以来的治疗。
对于你可怜的关节来说，这种压力太大了，在使用前、使用中或使用后，你的膝盖开始通过隐隐的悸动和剧烈的疼痛来表达它的不满。最终，疼痛会开始影响你的保龄球和日常活动，你开始变得担心。
你喜欢保龄球，你不愿意放弃它!幸运的是，你可以采取一些措施来保持你的膝盖处于最佳状态，并在第一时间防止受伤。
如果关节炎或手术等外部因素影响了你的膝盖，你也可以采取一些措施来保持保龄球的状态。
内容
为什么打保龄球后我的膝盖会疼?
正如我们之前提到的，当你打保龄球的时候，你的膝盖会受到压力和压力。由于韧带、肌肉、肌腱和骨头连接在一起形成关节，我们的身体可以在某些部位弯曲，我们的膝盖就是其中之一。
自然地，我们的关节有很多被动的稳定性，但随着时间的推移，压力和紧张不断地施加在它们身上，最终会发生拉伤、肌肉拉伤和撕裂等损伤。膝盖也不例外。
当我们打保龄球时，我们不断地使用我们的膝盖，事实上，在我们接近和投掷时，膝盖在我们的身体上承受了最大的压力。
如果你花点时间想一下，我们基本上是用膝盖作为平衡点，当我们只使用身体的一侧移动和投掷重物时，这需要我们膝盖上的大量力量和平衡。
如果你没有使用正确的保龄球形式，会使你的膝盖在每场比赛后更疼。正确的姿势和姿势是保持身体安全和健康的关键!
有哪些方法可以防止膝盖受伤?
伸展运动
就像任何运动一样，运动前后拉伸肌肉是防止肌肉和关节受伤的关键。
通过让你的身体升温和降温，你可以帮助它为体力消耗带来的压力、紧张和乳酸积累做好准备。深蹲、弓步和脚趾伸展都是帮助腿部热身和伸展的好方法。
手臂旋转，手到肩膀，然后手肘拉伸，伸展你的手臂靠在墙上伸展，这些都是帮助你的手臂和肩膀放松的好方法。
加强肌肉
保护膝盖(和身体)的另一个步骤是在场外加强保龄球运动中用到的肌肉。深蹲是锻炼股四头肌的好方法，随着这些肌肉的加强，最终你的膝盖也会变得更强壮。
要做一个正确的深蹲，你需要从站立开始，双脚分开与肩同长。
在那之后，你将以适度的速度降低你的身体到地面(如果你想象你的腹部收腹，直到它接触到你的脊柱，你可以偷偷地锻炼腹肌!)，直到你降低你的身体到一个位置，看起来像你坐在椅子上。
保持这个姿势5秒钟，然后以同样的速度恢复到直立姿势。重复这个过程至少十次，然后继续一天的工作。
每天三次，每次十个深蹲是一个很好的开始，但要确保倾听你的身体并根据需要进行调整。
合适的形式
在保龄球比赛中正确的站位是多么重要，怎么强调都不为过。即使是正确的姿势，你的膝盖也会受到扭伤和压力，但糟糕的姿势会使扭伤(和疼痛)更严重!
和你的队友、保龄球馆的工作人员或其他联盟球队谈谈，如果需要的话，获得正确站位的建议。你的保龄球风格对你来说是完全独特的，但如果需要的话，他们可以通过观察和指导你调整你的形式来帮助你。
(注意:打保龄球时稍微弯曲你的膝盖有助于减少对它们的压力!)
合适的鞋子
就像正确的姿势一样，合适的鞋子在保龄球中保护你的身体，尤其是你的膝盖是非常重要的。
保龄球鞋实际上是专门为减轻膝关节的压力和压力而设计的，通过帮助平衡和在球释放时产生滑动效果来保护膝关节。
伴随着保龄球鞋的滑动实际上是为了确保我们在释放球的时候没有把所有的重量都放在膝盖上，相反，我们在释放球的时候轻轻地在地板上滑动一点，在我们跟随球释放的过程中减轻压力。
如果没有保龄球鞋，你会在把一个重量级的球扔到60英尺的球道前突然停下来，你的膝盖会受到冲击!
括号/支持
也许保护膝盖免受伤害或帮助缓解疼痛的最好方法之一就是使用膝盖支撑。
有许多选择的支架和支撑有专门设计的，以减少在保龄球时放在我们的关节上的应变和压力。
通过佩戴支架，你可以帮助支撑膝盖，并通过严格的使用使其稳定。
反过来，这有助于减轻膝盖承受的压力，防止对关节的损伤，从而减少受伤，减少疼痛的爆发。
以上所有
重要的是要注意，虽然这些预防措施有帮助，但并不能100%保证你的膝盖在你的保龄球生涯中不会受伤，这对关节来说是很大的压力!
然而，将这些预防技术结合起来使用，你就可以大大降低受伤的风险，或者帮助减轻已有的疼痛。
如果你的疼痛持续或在一段时间后变得更严重，即使使用了这些措施，最好还是去看医学专家，看看是否有伤口无法愈合或其他潜在原因。
你最了解你的身体，但为了安全起见，检查持续性疼痛是很重要的!
打保龄球最好的护膝是什么?
虽然有相当多的产品专门设计来帮助支撑膝盖，但似乎效果最好的产品有两个共同点。
它们提供了充分的支撑，一个稳定的套筒(所以它们覆盖了大腿下部、膝盖和胫骨上部的一部分)，而且它们是可调节的。有了这些知识，我们推荐Ultra Sports Gear支架而且EXOUS保龄球膝盖支架(这两个链接都直接带你到亚马逊查看当前价格和阅读用户评论)保龄球膝盖支架。
套筒的作用是支撑膝关节周围韧带和肌腱的整个系统，使它们在使用中保持舒适和稳定。这绝对是对这种类型的保龄球膝支架的额外津贴，因为其他的只集中在膝盖的中间部分，它们不能支持从髌骨(膝盖骨)移动的肌腱和韧带。
有一半的时间，撕裂和损伤发生在这些韧带，所以有必要使用一个支架来保护整个关节、肌腱、韧带和所有的东西!
如果你有膝盖疼痛，有时会伴有肿胀。这就是可调特性派上用场的地方。你想要你的支撑是舒适的，但可调节功能是很好的帮助支撑适合你。
如何减轻膝盖的压力?
缓解膝关节积聚压力的最好方法是遵循医生所说的RICE方法:休息、冰敷、压缩、抬高。
这种方法适用于轻微疼痛，包括关节炎引起的疼痛。如果你发现自己不得不遵循RICE经常咨询你的医生!
接待员:休息
休息背后的含义不言自明。让你的膝盖休息一下!
通过让你的膝盖休息，你可以给它一个愈合的机会，解决引起疼痛的潜在问题。注意不要让它休息太多，你不想削弱它，只是让它休息一下!
我:冰
经常用冰敷膝盖，有助于减少肿胀或炎症。如果你感到疼痛，那意味着你的膝盖某处受伤了，可能是撕裂、拉伤或拉伤。
这种类型的创伤会导致肿胀，导致压力的增加。用冰敷膝盖可以减少肿胀，使发炎的组织平静下来，从而降低压力，减轻疼痛。
C:压缩
通过轻柔地压迫受影响的区域，通常是通过膝盖压缩套，绷带或包裹，膝盖疼痛的肿胀可以大大减少。这有助于加快恢复时间，更好地控制疼痛。确保这是一个温和的压力，但你不想切断血液循环!
艾凡:提升
将膝盖抬高或支撑到高于心脏水平，可以减少流向受伤膝盖的血流量。这样可以减少肿胀，缓解膝盖的压力和疼痛。
打保龄球时如何处理膝盖关节炎?
现在假设你的膝盖因为不同的原因而疼痛，不是因为受伤而是关节炎。那么，在打保龄球时，如何应对膝关节关节炎呢?好吧，你可以采取一些步骤来确保你可以进行你最喜欢的运动。
止痛药
在你开始使用止痛药之前请咨询你的医生!许多有关节炎的保龄球运动员在打保龄球之前会服用一些布洛芬来帮助缓解炎症。过量会有损害肝脏的风险，所以请再次咨询医生。
关节炎的支撑/保龄球撑
对于关节炎，许多保龄球手都对使用两侧各有两个金属支撑的压缩膝袖支架赞赞道。支撑产生的稳定性和热量有助于抑制肿胀。
改变你的形式
很多投球手的转数(球的转数)是通过弯曲膝盖产生的。如果你的膝盖有关节炎，这可能很难做到。通过改变你的形式成为一种滑动的方法，你可以减轻你的膝盖上的压力，而不损害损失的力量。
可的松拍摄
和你的医生谈谈，接受可的松注射，以帮助管理你的疼痛整个赛季!这种注射可以帮助缓解关节炎膝盖的肿胀和疼痛，但还是要和你的医生谈谈，看看你是否能从中受益。
膝关节镜手术后还能打保龄球吗?
和你的医生谈谈，和你的医生谈谈，再一次，和你的医生谈谈!在你手术后开始任何类型的运动前都应该咨询你的医生。
如果你做过关节镜膝关节手术，这是有原因的，你肯定不想在准备好之前就过度紧张，对该部位造成更多伤害!
你的身体在治愈能力上是独一无二的，所以无论治愈过程需要多长时间，你都要按照自己的节奏，听从医生的指示，这是非常重要的。
一旦你痊愈了，你得到了医生的许可，你就没有理由不能打保龄球了。
你可能需要增强力量，调整你的姿势以减少膝盖的压力，或者不再像以前那样有力量，但只要你放松，听从你的身体，你最终应该能够回到保龄球的场景。
我们的膝盖为我们做了很多，尤其是在保龄球运动中。他们支持我们的重量，稳定我们的平衡和承担我们保龄球释放的压力。
有时这种压力确实会增加，我们的膝盖会让我们知道自己什么时候用力过了头。倾听我们的身体告诉我们什么，并采取措施保护自己，这是非常重要的。
只要我们在正确的时间采取这些适当的步骤，膝盖的疼痛是可以控制的，我们可以继续打保龄球，享受我们热爱的运动。